体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
「筋肉つけたくない（でかくしたくない）ので筋トレしないようにしてます。」の間違い
「筋肉つけたくない（でかくしたくない）ので筋トレしないようにしてます。」 ボクシングジムのある若手プロからこんな話しを聞...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
トレーニングは自分で考えたものを取り入れていくべし
有酸素系トレーニング 本日は有酸素系トレーニングの日でした。 踏み台を使ったランジ、ジャンプ、スクワットを繰り返すクラス...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
最近のトレーニングの内容と食事管理（お米は一日一回！）
最近のトレーニングの内容 疲労がたまってると感じたらどこかの曜日をさぼります。 ボクシング練習を本当は1日増やしたいでけ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
二ヵ月弱で体脂肪は18.5%から11.3%へ
前回、体脂肪率が11.9％となった5日後、再測定すると11.3％となっていました。 測定日 体重 体脂肪率 筋量 B...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
トレーニングと糖質制限より50日間で体脂肪率は11％代へ
前回のブログで、と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9％となり体脂肪率は目標値（11~12...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
約45日で体脂肪率は18.5%から14.5%（-4%）へ
トレーニングに復帰（4月）してから、体脂肪率は18.5%から4%減って14.5%になりました。どうも自分の場合、15%代...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
週末は高強度インターバルトレーニング（HIIT）をしてきました。HIITのメニューは、いろいろな方法がありますが、私が現...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
本気でダイエットするならお勧めの食べ物。
ダイエットや体脂肪を減らすために一番大事なことは食事です。「ウォーキングしてるけど痩せない」こんな話しを聞くことがありま...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果をもとに記事...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
ダイエット中に1日に最善な糖質量（朝カレーはやめたほうが良い！）
過去記事で朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！と言うイチロー選手を真似たことを実施してみました。今回はその結果を書きた...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(50日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-8 体脂肪率11％代へ
ついに体脂肪率が目標にしていた12％を切りました。 ボクシング練習にフィジカルトレーニングを開始（12/14）してから、...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(47日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-7 体脂肪率13％代へ
週末、久しぶりに糖質を好きなだけ食べました。 ケーキ、あんぱん、ポテトチップスなど。そこからの3日間は炭水化物を（炭水化...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(42日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-6 体脂肪率14％代へ
前回、体重は目標値（66kg代）に到達しましたが、体脂肪率は15％代（目標値は12％）だったため、今後は体重を再度増量し...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(39日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-5
昨日、18日ぶりにティップネスで体組成測定をしてもらいました。 体重が前回より減っていることは感覚でもわかるため、当初の...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！
イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物（糖質）の成分表...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(21日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-4
本日は先月入会してから全く通っていないティップネスに行きました。行ってない理由はFASTGYM24（24時間ジム）との併...
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このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
