負のスパイラル 先週は忙しく、土日も仕事でしたのでジムには1週間行けませんでした。仕事じたい好きなので苦痛とはなりませんが、デスクワーク中心のため、身動きできない自分にストレスたまります。 動かない ストレスたまる 暴食...

毎週月曜は日テレのZIP「家トレ」でインストラクターを務めたMさんのサーキットプログラムもあることから、フリーウエイトの筋トレはせずに、有酸素系、自重筋トレ、ジャンプ系トレーニングなどサーキット形式の3セットをやることに...

朝から歯痛 昨日は朝から治療したはずの歯が痛くなり、急遽夕方にいつも診てもらっている歯医者さんに。 治療してもすぐ治る感じがしなかったので、痛みが続けば夜のトレーニングは休みにすることに。でも、念のためトレーニングウェア...

毎週水曜日にやっている下半身の筋トレ日はハードなのでそれだけを集中するようにしています。 前回のブログで一週間のトレーニングメニューを書きましたが、残ってしまったジャンプ系トレーニングをこの日に詰め込みました。 でもフリ...

昨日は苦手なトレーニングの日。 トレーニングにおいて苦手や嫌いと言うネガティブな言葉は厳禁ですが、それでもトレーニングに好き嫌いはあるものです。僕の苦手なトレーニングは高負荷のスクワット系トレーニングと腹筋です。但し、苦...

昨日は胸と腕の筋トレのみ行いました。 ほとんどがプッシュ系トレーニングでした。トレーニング方法は体の部位別で行う方もいればプッシュ・プル・脚を別日に分けたトレーニング方法もあります。 プッシュ、プルを説明するとプッシュは...