体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
ダイエット+体脂肪を減らすには糖質制限・脂質制限どちらが正しいのか？結局、PFC...
ダイエットを成功させるには食べる量を減らすことは絶対なんですが、その中で何をすればいいのか？ 糖質制限 脂質制限 のどち...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
「ボクシング復活します！」トレーニング開始から97日目｜体脂肪を減らし筋量をあげ...
トレーニング開始から97日目 体重は69.9kgと2年ぶりに60kg代になりました。自分の174cmと言う身長から、この...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
「消費カロリーと接種カロリー」トレーニング開始から90日目｜体脂肪を減らし筋量を...
トレーニング開始から90日目 本日は仕事でトレーニングできず。私のようなデスクワーク中心の仕事だと、時間的な問題でトレー...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
「体重・体脂肪が減らない停滞期」トレーニング開始から88日目｜体脂肪を減らし筋量...
トレーニング開始から88日目 前回のブログでも書きましたが体脂肪率は現在も16％代で停滞中です。体重もほぼ変わりません。...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
体脂肪を減らすためにわかったこと！トレーニング開始から83日目｜体脂肪を減らし筋...
トレーニング開始から83日目 順調に下がっていた体脂肪率は4/26～5/8間で16%代で停滞しています。最低目標15％以...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
炭水化物で中性脂肪増加になりました！トレーニング開始から75日目｜体脂肪を減らし...
トレーニング開始から75日目 前回、糖質制限を解禁して炭水化物を普通にとっていくと書きました。うどん→うどん→丼物ってこ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
トレーニング開始から72日目（体脂肪率-11％）｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画...
トレーニング開始から72日目 体重は70.9kg（スタートの76.3kgから-5.4kg）、体脂肪率は16.4（スタート...
下半身
下半身（大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋・ひらめ筋）の鍛え方
このページでは自重・ダンベル・バーベルを使った下半身トレーニング方法をご紹介いたします。大腿四頭筋・ハムストリングス・大...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
糖質との戦い！家トレ開始から64日目（体脂肪率-9.4％）｜体脂肪を減らし筋量を...
トレーニング開始してから64日目 体重はほぼ変わらず、体脂肪率はさらに4日前より-1.6%落ちて17.6 ％になりました...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
家トレ開始から60日目（体脂肪率-8.4％）｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（...
トレーニング開始してから60日目 体脂肪率がついに10％代に突入19.0％になりました。じここに来て約二カ月で体脂肪率は...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
家トレ開始から57日目（体脂肪率-7.3％）｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（...
トレーニング開始してから57日経過して、 体重は前回の71.4kgより1.1kg増えて72.5kgですが、体脂肪率は20...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
家トレ開始から51日目（体重-4.9kg）｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（1...
家トレ開始から51日経過して、 体重は76.3kg→71.4kgでマイナス4.9kgとなりました。 体脂肪率は27.4%...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
ETのような体にならないための食事制限｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（10）
家トレ開始から50日経過しました。 と言っても、ビジターでトレーニングジムにも週1～2回通ってしまっていますが。 家トレ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
家トレ開始から43日後の身体（写真）｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（9）
家トレ開始から43日後の身体です。 まだまだ、やばい体ですが腹が少しへっこみ筋トレの成果も少しでています。今さらなんです...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
開始から40日経過、体脂肪率が落ち始める｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（8）
前回、約1ヵ月経過して体脂肪率が落ちないと書きましたが、それから1週間経過して体脂肪率も落ち始めました。開始時の体脂肪率...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
約1ヵ月経過して体重・体脂肪率はどうなったか？｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7...
スタートした2024年2月14日から本日3月17日の約1ヵ月（32日）の比較をみてみます。 結論から書くと「一度ついた腹...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。