トレーニングは自分で考えたものを取り入れていくべし
有酸素系トレーニング 本日は有酸素系トレーニングの日でした。 踏み台を使ったランジ、ジャンプ、スクワットを繰り...
最近のトレーニングの内容と食事管理（お米は一日一回！）
最近のトレーニングの内容 疲労がたまってると感じたらどこかの曜日をさぼります。 ボクシング練習を本当は1日増や...
二ヵ月弱で体脂肪は18.5%から11.3%へ
前回、体脂肪率が11.9％となった5日後、再測定すると11.3％となっていました。 測定日 体重 体脂肪率...
トレーニングと糖質制限より50日間で体脂肪率は11％代へ
前回のブログで、と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9％となり体脂肪率は目標値（...
スポーツジムのマナーが悪い人
当方は、ボクシングジムとスポーツジムの両方を利用していますが、同じジムでもスポーツジムの方が断然マナーが悪い。...
約45日で体脂肪率は18.5%から14.5%（-4%）へ
トレーニングに復帰（4月）してから、体脂肪率は18.5%から4%減って14.5%になりました。どうも自分の場合...
プロティンとサプリメント
現在、1日単位で食事（飲料も含む）をすべてアプリに記入して、摂取したカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質をわか...
身体能力をあげるトレーニング
ファンクショナルトレーニングは動ける体作りに欠かせないトレーニングです。 日常の動作や、競技での動きに必要なス...
プロボクサーのディフェンス
世界のトップボクサーのディフェンス技術をご紹介します。
5/15・5/16のトレーニング内容
5/15のトレーニング HIIT（高強度インターバルトレーニング）と軽量ダンベルでのトレーニング 高強度インタ...
食事管理（ゆる糖質制限）の成果と今日のトレーニング
今日のトレーニング 本日は、有酸素運動は一切やらずにフリーウェイトで下半身中心の筋トレをしました。 パワーラッ...
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
週末は高強度インターバルトレーニング（HIIT）をしてきました。HIITのメニューは、いろいろな方法があります...
今日から食事管理してみる
今まで何となくでやっていた緩い糖質制限。体重は減ったものの体脂肪が予定より減っていません。 目標 体重67〜6...
「糖質制限とカロリー制限」ダイエットに適してるのはどちらなのか？
糖質制限は意味がない これまでダイエットするには、糖質制限することが主流でしたが、最近「糖質制限は意味がない」...
本気でダイエットするならお勧めの食べ物。
ダイエットや体脂肪を減らすために一番大事なことは食事です。「ウォーキングしてるけど痩せない」こんな話しを聞くこ...
糖質制限+運動で効果がでてきました。
久しぶりに体組成測定をしてみると、前回測定（4/8）時の体脂肪率18.5%から今回（4/23）は2％落ちて16...
コンビニで買える食事制限（糖質制限）中の食べ物
『結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？』に書きましたが、体脂肪を減らすためには食事制...
結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果を...