1日の食事量（1/12～開始）

炭水化物摂取量（1日）	200g以下
たんぱく質摂取量（1日）	130g～140g
チートデイ	週2回

 

体組成測定推移（目標体脂肪率10~12％代）

 

 

測定期間：2021年1月4日～
測定日	体重	体脂肪率	炭水化物
1/4	67.7kg	17.3%
1/11	69.2kg	18.3%	68g
1/13	67.3kg	17.3%	185g
1/15	67.3kg	16.4%	145g
1/18	68.1kg	14.8%	330g
1/19	67.3kg	12.9%	132g

• 炭水化物摂取量は測定日の前日のものを記載
• 炭水化物の赤文字はチートデイ