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体脂肪を減らし筋量をあげる計画7

「ボクシング復活します!」トレーニング開始から97日目|体脂肪を減らし筋量をあげる計画7(20)

トレーニング開始から97日目
体重は69.9kgと2年ぶりに60kg代になりました。自分の174cmと言う身長から、この程度の体重が平均となりますので、もう減らしたくないのですが、あと5kgを秋までに減らします。

ボクシング復活


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さらに5kgの減量をする理由は、今年の秋にボクシングの試合(スパーリング大会)に出場しようと思うからです。私の場合ですが、筋トレ、ダイエット、有酸素運動をしていても、何かの目標がないと継続がしんどくなってきます。

50代になりやり残したこと。
ボクシングはブランクもいれると10数年やっていて、ジムも3つのジムに通っていました。過去には週5でジムに行き、ボクシングトレーナーのようなこともしていました。でも公式のスパー大会は出場経験がないのです。スパーはたくさんあります。

おじさんのスパーリング大会はエントリー費を支払って試合に出場します。これがバカらしくて今まで出場したいとも思いませんでした。でも「1度も経験しないのか」そう考え出場することに決めました。

ボクシング歴は、プロテスト前から面倒を見ていた4回戦ボクサーが試合する前に、セコンドライセンスを取得と言う予定でしたが、そのジムは突然の火災により閉館しました。それからは指導者ではなく、自分の練習のためにボクシングジムに行くようになりました。

65kg以下の階級

ボクシングの試合に出場と言ってもおじさんのスパーリング大会のようなものです。有名どころだとおやじファイトと言う大会ですね。

ダイエット、トレーニングして少しだけ体が動くようになったので、久々にボクシングジムに顔をだすと、自分と同世代(50代)のおじさんが「試合にでる予定」の話しを聞いて、自分も出場しようと言う気になりました。

試合は65kg以下の階級にエントリーする予定です。現時点で体重約70kg、この3カ月で-6.5kg減量をしましたのであと-5kgです。期間は4ヶ月位あるので、無理ないようにここからは毎月-1.2~-1.5kg落とすペースに変えていこうと思います。

ユーチューブチャンネル「はじめてボクシング」

それと不定期アップですが、ボクシングのユーチューブチャンネルをしています。元ボクシング王者たちとボクシングの基礎からテクニカルのことまでアップをしていますので、ボクシングをはじめたい人は、是非、チャンネル登録も宜しくお願いしまーす。

体組成測定推移 2024年2月14日から

日付 体重(kg) 体脂肪率(%) 基礎代謝(kacl)
2/14 76.3 27.4 記録なし
2/16 75.4 27.0 記録なし
2/29 74.0 26.4 記録なし
3/5 74.3 26.5 記録なし
3/6 73.8 26.3 記録なし
3/8 73.1 26.0 記録なし
3/12 73.8 26.3 記録なし
3/17 73.7 26.3 記録なし
3/24 72.1 21.0 1599
4/4 71.4 20.7 1593
4/10 72.5 20.1 1620
4/13 71.3 19.0 1617
4/17 71.0 17.6 1630
4/26 70.9 16.4 1649
4/29 70.9 16.9 1644
5/8 70.3 16.4 1639
5/14 70.4 16.4 1640
5/21 69.9 16.3 1633
6/4 69.3 16.0 1627

肥満になってしまった50代

2024年2月14日ダイエットスタート時 体重76.3kg 体脂肪率27.4%
2024年2月14日ダイエットスタート時
体重76.3kg 体脂肪率27.4%
4月4日51日後2024年4月4日(トレ開始51日後)
体重71.4kg 体脂肪率20.7%
体重70.4kg 体脂肪率16.4%2024年5月14日(トレ開始88日後)
体重70.4kg 体脂肪率16.4%

体重・体脂肪率の変化

2024年2月からのトレーニング日記 はこちら

●トレーニング最新情報(関連ブログ)はこちらへ

 

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)体脂肪を減らし筋量をあげる計画7はこちら
●体組成測定推移7
日々の体重、体脂肪率、筋量の変化(一覧)はこちら

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FFMIとは自分の筋肉指数です。 BMIとは人の肥満度を表す指数です。 PFCとはタンパク質、脂質、炭水化物の頭文字をとった食生活において理想バランスです。

プロフィール

このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代~50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事(ウェブ・広告制作)を多数させていただいています。

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