体脂肪を減らし筋量をあげる計画3

今日から食事管理してみる

2019.05.10

体脂肪を減らし筋量をあげる計画3, 減量・ダイエット, 食事管理

今まで何となくでやっていた緩い糖質制限。体重は減ったものの体脂肪が予定より減っていません。

目標

体重67〜68kg
体脂肪率10〜13％

目標値にするため、今日から食事をすべて管理してみることにしました。飲食したもののカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質をすべて記録します。

初日でわかったこと。
感覚でやっていた時は、うまく調整できてると思い込んでいましたが、きっちり記録してみるど、たんぱく質をとりすぎてることがわかります。1週間後の成果は？

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プロフィール

このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。