体脂肪を減らし筋量をあげるの検索結果

17日目は古巣ボクシングジム。 本日は会長不在で、他ボクシングジムの会長さんがインターハイ出場する予定の高校生選手連れてスパーに来たため、古株の私は電話でたり、スパーの動画撮影したり、仲のいい一般会員さんのミットを受けて...

15日目は古巣ボクシングジムで練習しました。 今日は新しいグローブ（Winning　8オンス　ブラック）を使用しましたが、やっぱり、ウイニング製はしっくりきて良いです。 Winning glovesウイニング ボクシング...

13日目は新ボクシングジムで練習しました。 スタートしてから13日連続トレーニングをしているので40代後半のおじさんにはオーバーワーク気味です。でも、違うジムに行くと

本日は古巣ボクシングジムで練習。 ボクシングジムは当方が引越す前に通っていたジムを古巣ジムと呼び、引越先から比較的近くのジムを新ジムと呼び、古巣ジムが遠くなってしまったため、現在は2つのジムに通ってます。 練習内容 今日...

11日目「体脂肪を減らし筋量をあげる計画（90日予定）」 前日、トレーニング前の測定で体脂肪-2.4％、体重-1.9kg、筋量+300gとなっていました。この先、停滞期が来ても、残り80日あれば体脂肪-10％は実現できる...

10日目「体脂肪を減らし筋量をあげる計画（90日予定）」 は、下半身のフリーウェイト、マシンの筋トレだけをしました。 ベーベルスクワット バーベルランジ レッグプレス インナーサイ アウターサイ レッグエクステンション ...

8日目となる「体脂肪を減らし筋量をあげる計画（90日間を予定）」は、前日、下半身のフリーウェイト筋トレのみでしたので本日はボクシング練習です。 シャドー6R サンドバッグ7R スピードボール2R ミット2R マスボクシン...

3ヵ月で体脂肪-10％+動ける体にするためのトレーニング基礎メニュー 有酸素運動 無酸素運動  1  ランニング ＊01  上半身筋トレ ＊02  2  下半身筋トレ ＊03  3  ボクシング練習 ＊04  ボクシング...

体脂肪1％減らすには約7200kcalの消費が必要 約6カ月間（2016.12～2016.05）運動をほとんどしなかったら体重5kg増加、体脂肪率は20％を超えていました。そこで約3ヵ月で筋量を増加させ筋力、持久力を上げ...