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動ける身体作り
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作者別: JM

体脂肪率10%以下
体脂肪を減らし筋量をあげる計画

気がついたら体脂肪率一桁(9.1%)に

Posted on 2019-10-24 by JM

当初の目標は体脂肪率10%~12%でしたが、先日、久しぶりに体組成測定してみると体脂肪率9.1%の一桁になって...

Winning(ウイニング) のボクシンググローブ
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

ボクシングジムでのスパーで怪我した話し

Posted on 2019-08-05 by JM

昨日、ボクシングジムでミドル級のプロの子とスパーリングをやっている時に拳を怪我してしまいました。 なれないオー...

体脂肪率10%
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/高強度サーキットトレーニング(HICT)

高強度サーキット(HICT)と高強度インターバル(HIIT)の日

Posted on 2019-07-31 by JM

毎週火曜日は、一週間の中で一番きついトレーニングの日です。 高強度サーキットと高強度インターバルを連続で行い、...

筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしている
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」の間違い

Posted on 2019-07-25 by JM

「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」 ボクシングジムのある若手プロからこん...

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/高強度サーキットトレーニング(HICT)

今、通っている3つのジムと利用目的とプログラム

Posted on 2019-07-18 by JM

現在通っているのは、ボクシングジム、ティップネス、FASTGYM24の3つです。 3つのジムの主な利用目的 ボ...

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

トレーニングや糖質制限中に風邪をひいた

Posted on 2019-06-27 by JM

前回、体脂肪率11%の記事を書いたわけですが、その2日後から風邪をひきました。週4~5のトレーニングと糖質制限...

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

トレーニングは自分で考えたものを取り入れていくべし

Posted on 2019-06-19 by JM

有酸素系トレーニング 本日は有酸素系トレーニングの日でした。 踏み台を使ったランジ、ジャンプ、スクワットを繰り...

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/糖質制限中

最近のトレーニングの内容と食事管理(お米は一日一回!)

Posted on 2019-06-11 by JM

最近のトレーニングの内容 疲労がたまってると感じたらどこかの曜日をさぼります。 ボクシング練習を本当は1日増や...

体脂肪11.3%
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/食事制限

二ヵ月弱で体脂肪は18.5%から11.3%へ

Posted on 2019-06-07 by JM

前回、体脂肪率が11.9%となった5日後、再測定すると11.3%となっていました。   測定日 体重 体脂肪率...

体脂肪率11%
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

トレーニングと糖質制限より50日間で体脂肪率は11%代へ

Posted on 2019-05-30 by JM

前回のブログで、と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9%となり体脂肪率は目標値(...

クロスフィット
スポーツジム全般

スポーツジムのマナーが悪い人 

Posted on 2019-05-29 by JM

当方は、ボクシングジムとスポーツジムの両方を利用していますが、同じジムでもスポーツジムの方が断然マナーが悪い。...

体脂肪率|動ける身体作り
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

約45日で体脂肪率は18.5%から14.5%(-4%)へ

Posted on 2019-05-24 by JM

トレーニングに復帰(4月)してから、体脂肪率は18.5%から4%減って14.5%になりました。どうも自分の場合...

動ける身体作り サプリメント・プロティン
サプリメント・プロティン/マイプロティン/体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

プロティンとサプリメント

Posted on 2019-05-23 by JM

現在、1日単位で食事(飲料も含む)をすべてアプリに記入して、摂取したカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質をわか...

身体能力をあげるトレーニング
トレーニングの種類/ファンクショナルトレーニング

身体能力をあげるトレーニング

Posted on 2019-05-22 by JM

ファンクショナルトレーニングは動ける体作りに欠かせないトレーニングです。 日常の動作や、競技での動きに必要なス...

プロボクサーのテクニック

プロボクサーのディフェンス

Posted on 2019-05-20 by JM

世界のトップボクサーのディフェンス技術をご紹介します。

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

5/15・5/16のトレーニング内容

Posted on 2019-05-17 by JM

5/15のトレーニング HIIT(高強度インターバルトレーニング)と軽量ダンベルでのトレーニング 高強度インタ...

体組成
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

食事管理(ゆる糖質制限)の成果と今日のトレーニング

Posted on 2019-05-14 by JM

今日のトレーニング 本日は、有酸素運動は一切やらずにフリーウェイトで下半身中心の筋トレをしました。 パワーラッ...

エアロバイクのサーキットトレーニング
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

高強度インターバルトレーニング(HIIT)

Posted on 2019-05-13 by JM

週末は高強度インターバルトレーニング(HIIT)をしてきました。HIITのメニューは、いろいろな方法があります...

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現在、実施中のトレーニング

ここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。

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体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

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プロフィール

ボクシングをやっています。コンタクトスポーツ全般が好き。スポーツ科学、筋生理学も好きで自らの身体で競技に活かされるかを実践しています。携わっていたボクシングジムでは半トレーナーっぽいこともしていました。
また本業はクリエイターで、スポーツ関係の仕事などのウェブ・広告制作もしております。

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