体脂肪を減らし筋量をあげる計画6

バーベルスクワット
PFCバランス

下半身トレーニングの日

最近、毎週水曜は下半身（脚、お尻）の筋トレ日にしています。一番嫌いだけど、やるとやらないでは一番違いを感じるトレーニング...

ここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。
●現在実施しているトレーニング（2024.2～）
）体脂肪を減らし筋量をあげる計画7はこちら
●体組成測定推移7
日々の体重、体脂肪率、筋量の変化（一覧）はこちら
★自分のFFMIとBMIを知る
筋肉量・筋肉率を知る！
筋肉量・筋肉率の計算
FFMIとは自分の筋肉指数です。
FFMI（マッチョ指数）計算
BMIとは人の肥満度を表す指数です。 PFCとはタンパク質、脂質、炭水化物の頭文字をとった食生活において理想バランスです。
BMI・PFCの計算
プロフィール
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。

記事一覧
カテゴリー
Twitter