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(8日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

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8日目となる「体脂肪を減らし筋量をあげる計画(90日間を予定)」は、前日、下半身のフリーウェイト筋トレのみでしたので本日はボクシング練習です。

  • シャドー6R
  • サンドバッグ7R
  • スピードボール2R
  • ミット2R
  • マスボクシング4R
  • ストレッチ

合計21R消化(1Rは3分)

1リットル位は汗をかけました。

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ここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。
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FFMIとは自分の筋肉指数です。 BMIとは人の肥満度を表す指数です。 PFCとはタンパク質、脂質、炭水化物の頭文字をとった食生活において理想バランスです。

プロフィール

このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代~50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事(ウェブ・広告制作)を多数させていただいています。

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