過去記事で朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！と言うイチロー選手を真似たことを実施してみました。今回はその結果を書きたいと思います。 朝カレーはやめたほうが良い！ 厳密に言うと、当方のように体脂肪を減らしながら筋量を増...

週末、久しぶりに糖質を好きなだけ食べました。 ケーキ、あんぱん、ポテトチップスなど。そこからの3日間は炭水化物を（炭水化物の1日の目安は100g～150g程度）少なくしました。結果は体脂肪がついに13.1％のところまで来...

前回、体重は目標値（66kg代）に到達しましたが、体脂肪率は15％代（目標値は12％）だったため、今後は体重を再度増量して体脂肪を減らし筋量を増やす予定です。 この日は有酸素運動はやらずに24時間ジムで下半身筋トレ。 ダ...

昨日、18日ぶりにティップネスで体組成測定をしてもらいました。 体重が前回より減っていることは感覚でもわかるため、当初の目標値の体重66～67kg、体脂肪率は12％に早くも到達か？と思いきや、測定してみると体重は66.4...

イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物（糖質）の成分表示を見て使う具材をピックアップしてきました。 朝カレーの内容 黒毛和牛カレー（中辛） サラダチキン（...

本日は先月入会してから全く通っていないティップネスに行きました。行ってない理由はFASTGYM24（24時間ジム）との併用プランで入会したため、24時間ジムばかり行ってしまうからです。 スキルミルを初利用 どうせ来たなら...

2018年12月14日から開始しています「体脂肪を減らし筋量をあげる計画2」。 しかし、この時期はクリスマス、忘年会、お正月とダイエットの難敵イベントが続くため苦戦をしていますが、時間を気にせず通うことのできる24時間ジ...

筋トレ、ダイエット中の方ならお馴染み？の自分にとっても久々のサラダチキンとゆで卵（笑）。 ゆで卵は黄身は高カロリーなので食べずに白身のみいただきます。 FASTGYM24（24時間ジム）に初入店 本日は24時間トレーニン...

体組成推移グラフ 体脂肪を減らし筋量をあげる計画（再スタート） 体脂肪を減らし筋量をあげる計画を、また再スタートするために本日ティップネスに再入会してきました。今回は同系列のFASTGYM24（24時間ジム）も利用できる...