体組成測定推移2　2018年8月1日～

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

2018年にはいり約半年間、何も運動しなかったら8月の時点であっという間に体重は66kgから+6.8kgの72.8kg、体脂肪率は13％から+10％の23.4％「リバンド半端ない」（2018年8月）となってしまい、そこから週1～週2でボクシング練習を再開しました。食事制限はしないで4ヵ月経過した2018年12月14日の時点で体重は-2.7kg、体脂肪率-3.3％となりましたが、スローペースなのでここからボクシング練習以外の筋トレ、有酸素運動、食事制限もスタートしました。

今回は約2カ月半～3カ月以内に体重-3～4kg、体脂肪は-8%～10％にシェイプアップしたいと思います。体重は全く問題ありませんが、問題は体脂肪率です。体重を-3kgで体脂肪率を-8％は体重を減らしつつ筋肉量を増やしていく必要があります。さらに、今回もただのダイエットではなく、筋力、持久力、瞬発力も同時に上げる身体作り（競技パフォーマンスの向上）をしていきます。さて、どうなるでしょうか！

測定期間：2018年12月14日～

体組成推移グラフ

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2の日記はこちらです

スポンサードリンク