体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
約3カ月筋トレしなかったら、筋肉は3.6kg減って体脂肪が5.8kg増えた
スポーツジムが休業となり約3カ月間ジムへ行けなかったことで体の変化がありました。 約3カ月間、筋トレしなかったら 筋肉は...
食事制限
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4 再び！
スポーツジムの再開 スポーツジムが本日（5/30）から再開したので行ってきました。 ただ、新型コロナ感染予防対策はいぜん...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
トレーニングは自分で考えたものを取り入れていくべし
有酸素系トレーニング 本日は有酸素系トレーニングの日でした。 踏み台を使ったランジ、ジャンプ、スクワットを繰り返すクラス...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
最近のトレーニングの内容と食事管理（お米は一日一回！）
最近のトレーニングの内容 疲労がたまってると感じたらどこかの曜日をさぼります。 ボクシング練習を本当は1日増やしたいでけ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
二ヵ月弱で体脂肪は18.5%から11.3%へ
前回、体脂肪率が11.9％となった5日後、再測定すると11.3％となっていました。 測定日 体重 体脂肪率 筋量 B...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
トレーニングと糖質制限より50日間で体脂肪率は11％代へ
前回のブログで、と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9％となり体脂肪率は目標値（11~12...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
「糖質制限とカロリー制限」ダイエットに適してるのはどちらなのか？
糖質制限は意味がない これまでダイエットするには、糖質制限することが主流でしたが、最近「糖質制限は意味がない」と言う話し...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
本気でダイエットするならお勧めの食べ物。
ダイエットや体脂肪を減らすために一番大事なことは食事です。「ウォーキングしてるけど痩せない」こんな話しを聞くことがありま...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
コンビニで買える食事制限（糖質制限）中の食べ物
『結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？』に書きましたが、体脂肪を減らすためには食事制限とトレー...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果をもとに記事...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
ダイエット中に1日に最善な糖質量（朝カレーはやめたほうが良い！）
過去記事で朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！と言うイチロー選手を真似たことを実施してみました。今回はその結果を書きた...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(42日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-6 体脂肪率14％代へ
前回、体重は目標値（66kg代）に到達しましたが、体脂肪率は15％代（目標値は12％）だったため、今後は体重を再度増量し...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(39日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-5
昨日、18日ぶりにティップネスで体組成測定をしてもらいました。 体重が前回より減っていることは感覚でもわかるため、当初の...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(食事)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-2
筋トレ、ダイエット中の方ならお馴染み？の自分にとっても久々のサラダチキンとゆで卵（笑）。 ゆで卵は黄身は高カロリーなので...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（48日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
48日目はランニングのみ。 本日は小一時間ランニングのみしました。体脂肪率は少し減って15.2%でしたが、...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
