体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
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トレーニングと糖質制限より50日間で体脂肪率は11％代へ
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前回のブログで、 「自分の体脂肪率は15%代で停滞してそこを過ぎるといっきに落ちる傾向がある」 と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9％となり体脂肪率は目標値（11~12％）になりました。
しかし、毎日の食事を記録する正確な糖質制限をしているためか、体重が目標値（66kg~68kg）より減っていました。と言うことで、今後は筋肉量を増量するために、週1だったチートディをしばらく週2に増やして筋量+1kg~2kgを目指したいと思います。
| 測定日 | 体重 | 体脂肪率 | 筋量 | BMI | |
| 2019年 | |||||
| 5/28 | 65.2kg | 11.9％ | 54.3g | 21.5 |
しかし、このブログの大前提にあるのは、体脂肪を減らすことやダイエットではありません。スポーツにおけるパフォーマンス向上（動ける身体作り）ですので、自分が一番動ける体重、体脂肪率は、ボクシングジムの練習で検証していきたいと思います。
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