現在、1日単位で食事（飲料も含む）をすべてアプリに記入して、摂取したカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質をわかるようにしています。
あとはトレーニング前後、間食時にプロティンやサプリメントで栄養を補充すると言う感じです。

今回は、私が飲んでいるプロティン、サプリ（マイプロティン）をご紹介します。

マイプロティン

プロティン

• ホエイプロティン（THE ホエイ プラス）
• カゼインプロティン（スロー リリース カゼイン）

上がトレーニング後と食間時、下のカゼインは就寝前用です。

アミノ酸

• THE AMINO
• AMINO ENERGY

トレーニング中に水で溶かして飲むものです。

• HMB
• L-カルニチン
• BCAA 4:1:1
• ベータアラニン
• グルタミン

トレーニング前後に飲むものです。

ビタミン他

• マルチビタミン
• ビタミンE
• 鉄分
• コエンザイムQ10
• アルファリポ酸
• EPA
• コラーゲン
• コンドロイチン
• グルコサミン

トレーニング前後、食間などに飲んでいます。こんな感じでトレーニング頻度と適切なプロティン、サプリを選んでみたらいかがでしょうか。

お友達紹介コード

下記のリンクからマイプロティンを購入されると最後の合計金額から500円割引となります。または新規アカウント作成時に下記のコード（HV6W-R1）をいれても500円割引となります。

合計金額からさらに割引500円リンク

HV6W-R1