体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
現在の体重・体脂肪率｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（2）
前回のブログで今の醜い体を公開しました。不快に思った方、大変申し訳ございません。 体重も体脂肪率は約2年測っていなかった...
ダイエット
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
気がついたら肥満になってました｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（1）
前回から家トレでダンベルトレーニングしようと書きましたが、この写真が現在の私です。 写真見てやばさに気がつきました。軽く...
PFCバランス
糖質制限しなくても体重、体脂肪率は維持できる（33日間の結果）
今回のブログは、3/9に糖質制限をやめてから3/11～4/12（33日間）までPFCバランスの食事管理をした検証結果です...
PFCバランス
今日からPFCバランスを考えた食事管理をすることにしました。（PFCバランス自動...
これまでは糖質制限をしてきましたが、これからはPFCバランスを考えた食事管理を実施してみようと思います。PFCとは（P）...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
体脂肪率を減らすには食事制限は必須です
8日前から糖質制限をしています。 8日で5.4％体脂肪が減り良い感じに来てますので、今日は食事について書いてみたいと思い...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。 早速効果がでてきました。
1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。 昨日は炭水化物の摂取量は154g、早速、ダイエットの効果もでてきました。 ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
体脂肪率5％達成。体重管理をするためのベストな食べ物とは？
体重管理には運動も大事ですけど、もっとも気にしなくてはいけないのが食事です。いくら運動をしても、毎日それ以上のカロリーを...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
週末は高強度インターバルトレーニング（HIIT）をしてきました。HIITのメニューは、いろいろな方法がありますが、私が現...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
「糖質制限とカロリー制限」ダイエットに適してるのはどちらなのか？
糖質制限は意味がない これまでダイエットするには、糖質制限することが主流でしたが、最近「糖質制限は意味がない」と言う話し...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
本気でダイエットするならお勧めの食べ物。
ダイエットや体脂肪を減らすために一番大事なことは食事です。「ウォーキングしてるけど痩せない」こんな話しを聞くことがありま...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
コンビニで買える食事制限（糖質制限）中の食べ物
『結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？』に書きましたが、体脂肪を減らすためには食事制限とトレー...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果をもとに記事...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！
イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物（糖質）の成分表...
減量・ダイエット
某パーソナルトレーニングジム 2ヵ月で体脂肪-13.3％は本当か？
最近、どんどん増えてきたパーソナルトレーニングジム。 最近のパーソナルジムの傾向として、一等地に出店、お洒落な内装、美男...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（47日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
47日目は筋トレ。 ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道（ベンチプレス、デッドリフト...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（10日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
10日目「体脂肪を減らし筋量をあげる計画（90日予定）」 は、下半身のフリーウェイト、マシンの筋トレだけをしました。 ベ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（はじまり）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
体脂肪1％減らすには約7200kcalの消費が必要 約6カ月間（2016.12～2016.05）運動をほとんどしなかった...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
