体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
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現在の体重・体脂肪率｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（2）
前回のブログで今の醜い体を公開しました。不快に思った方、大変申し訳ございません。
体重も体脂肪率は約2年測っていなかったのため体組成計も購入しました。
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そして体重・体脂肪率などをはかってみる。推定22～25％かなと前回書いてましたが、本心は23％位かなーって思ってました。
体脂肪率は27％超えていた
体重も74kgくらいと思っていたら、76.3kg、体脂肪率の横には「超過」の文字があります。
このブログの第一回目は2017年6月で、今が2024年2月ですので約6年7ヵ月前の体重が70.9kgで体脂肪率20.4%です。
これで軽肥満と思い体脂肪を減らすトレーニングをはじめたのに、今はなんと体重76.3kg、体脂肪率27.4％と、過去最高となってしまいました。これ家トレで何とかなるのか？でも、やってみる！
現在（2024年2月14日）
-
- 体重76.3kg
- 体脂肪率27.4％
目標
-
- 体重70kg以下
- 体脂肪率14％以下
2024年2月14日から
| 日付 | 体重（kg） | 体脂肪率（%） | 基礎代謝（kacl） |
|---|---|---|---|
| 2/14 | 76.3 | 27.4 | 記録なし |
| 2/16 | 75.4 | 27.0 | 記録なし |
| 2/29 | 74.0 | 26.4 | 記録なし |
| 3/5 | 74.3 | 26.5 | 記録なし |
| 3/6 | 73.8 | 26.3 | 記録なし |
| 3/8 | 73.1 | 26.0 | 記録なし |
| 3/12 | 73.8 | 26.3 | 記録なし |
| 3/17 | 73.7 | 26.3 | 記録なし |
| 3/24 | 72.1 | 21.0 | 1599 |
| 4/4 | 71.4 | 20.7 | 1593 |
| 4/10 | 72.5 | 20.1 | 1620 |
| 4/13 | 71.3 | 19.0 | 1617 |
| 4/17 | 71.0 | 17.6 | 1630 |
| 4/26 | 70.9 | 16.4 | 1649 |
| 4/29 | 70.9 | 16.9 | 1644 |
| 5/8 | 70.3 | 16.4 | 1639 |
| 5/14 | 70.4 | 16.4 | 1640 |
| 5/21 | 69.9 | 16.3 | 1633 |
| 6/4 | 69.3 | 16.0 | 1627 |
