体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
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（47日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
目次
47日目は筋トレ。
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ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道（ベンチプレス、デッドリフト、バーベル・スクワット）含めていろいろやりました。つまり、補いたいところだらけってことですね。
トレーニング内容
- ストレッチ
- パーベルスクワット
- デッドリフト
- インクライン・ベンチプレス
- レッグカール
- ショルダープレス
- アームカール
- アームエクステンション
- 腹筋
- 体幹トレーニング
食事制限
夜：ステーキ、サラダ、米、冷奴、プロティン
測定結果
本日47日目は測定していません。
Road to OYAJI FIGHT！
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