体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
体脂肪率を減らすには食事制限は必須です
8日前から糖質制限をしています。 8日で5.4％体脂肪が減り良い感じに来てますので、今日は食事について書いてみたいと思い...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
チートデイ翌日の体脂肪率はどうなるでしょう
1週間前から糖質制限を開始して体重は-1.1kg（68.1kg）で体脂肪率は-3.5%（14.8%）となりました。もとも...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。 早速効果がでてきました。
1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。 昨日は炭水化物の摂取量は154g、早速、ダイエットの効果もでてきました。 ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
筋トレをはじめたら体重・体脂肪が増えてしまった。その2つの原因
トレーニングを再スタートした2021年1月4日は体重67.7kg、体脂肪率17.3%だったのに、それから週3~4でトレー...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
理想の体脂肪率にするための食生活は鍋中心にすれば間違えはない。
理想の体脂肪率にするためにはトレーニング、食事、睡眠の3つが大切ですが自分で食生活を考えるとなるとなかなか難しい。コンビ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
ダイエットに一番危険なスナック菓子はコレ
2021年初のスポーツジム行きました。年末年始にかけてお節料理にスイーツ、お菓子を食べまくっていたので昨日、体重と体脂肪...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
やらない言い訳よりもやれる理由を見つけたい！（土曜のトレーニング）
やらない言い訳よりもやれる理由を見つけたい！ 今日は先週できなかった筋トレと有酸素運動をバッチリしてきました。 僕のよう...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
トレーニングジムがガラガラの時やってしまうこと
仕事で遅くなってしまったので今日は24時間ジムでちょいトレーニング。 組んだメニューの三分の二位しかできてません。 ジム...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（火曜）は背筋中心の筋力トレーニング
今日から週間トレーニングメニューに従った種目をこなしていこうと思います。今日は背筋中心の筋トレと最後に腹筋300回（6種...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
曜日別のトレーニングメニュー しばらくはコレ（2020.8.25～）
ここ最近、トレーニングメニューがどうも定まらないので曜日別に組みなおしてみました。 高負荷筋トレと有酸素運動は別の日にす...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
増量計画中。本日（日曜）のトレーニング
現在、増量中なので好きなもを結構食べてしまっています。 でも、ここ最近は体脂肪率が12%位になると体重は65kg以下（現...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（木曜）の筋力トレーニングは肩メイン
今日は24時間ジムで肩中心の筋トレしてきました。 肩の筋トレ ショルダープレス（横グリップ：肩中部） ショルダープレス（...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
トレーニングしてもずっとガリガリの人の原因とプロティンとサプリの話し
筋トレしている人ならプロテインを飲む人は多いと思います。 筋肉を維持するのに一番大切な栄養素はタンパク質ですし、トレーニ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（火曜）の筋力トレーニングは部位別ではなく全身をいつもの二倍
今日の筋トレはばっちし3時間やってきました。筋力トレーニングは部位別ではなく全身。いくつかの種目はいつものセット数の倍や...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
