PFCバランス
糖質制限をやめて食事バランスを考えたPFC食事管理にしてもうすぐ30日
糖質制限 今年の1月～2月に糖質制限（炭水化物摂取量1日平均180g）することで1/11に18.4％あった体脂肪率は2/...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
「40代から下半身の筋力はいっきに落ちる」だから苦手なトレーニングこそ率先してや...
昨日は苦手なトレーニングの日。 トレーニングにおいて苦手や嫌いと言うネガティブな言葉は厳禁ですが、それでもトレーニングに...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
プッシュ・プル・脚でわけたトレーニング方法
昨日は胸と腕の筋トレのみ行いました。 ほとんどがプッシュ系トレーニングでした。トレーニング方法は体の部位別で行う方もいれ...
PFCバランス
昨日はスパルタンワークアウト（SPARTAN WORKOUT）
昨日は昔から定期的に参加しているクラスSPARTAN WORKOUTでした。SPARTAN WORKOUTは世界最大級の...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
プライオメトリクストレーニングのメリット
昨日はプライオメトリクストレーニングを中心にトレーニングしました。 プライオメトリクストレーニングは、スポーツにおける瞬...
肩（三角筋）
肩（三角筋）の筋力トレーニング（自重、ダンベル、マシン、ケーブル、バーを使った肩...
こちらのページでは肩の各種トレーニング方法をご紹介いたします。 肩は三頭筋と呼ばれ前部、中部、後部に別れている部位です。...
腕（上腕三頭筋）
腕（上腕三頭筋）の筋力トレーニング（自重、ダンベル、マシン、ケーブル、バーを使っ...
こちらのページでは上腕三頭筋の各種トレーニング方法をご紹介いたします。 上腕三頭筋は二の腕と呼ばれるところで、三頭の名の...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
「自分の筋肉量はどの程度なのか？」がわかるFFMI（マッチョ指数）
定期的に筋トレをしていると「自分の筋肉量はどの程度なのか？」など気になりませんか。筋力アップ＝筋肥大ですので、この数値を...
PFCバランス
今日からPFCバランスを考えた食事管理をすることにしました。（PFCバランス自動...
これまでは糖質制限をしてきましたが、これからはPFCバランスを考えた食事管理を実施してみようと思います。PFCとは（P）...
ボクシング練習
筋肥大と有酸素運動の関係「ボクサーはボディビルダーのようになるのか？」
昔いたボクシングジムでプロボクサーを目指す練習生（以下：練習生）の面倒を見ていたことがあります。 そこのボクシングジム会...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
限られた時間の今「トレーニングはこれをやっておけば間違いない！」
コロナ禍の中、なかなかトレーニングジムに時間を割けない人も多いのではないでしょうか。僕がトレーニングに行くジムも20:0...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
