体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
今日の昼ご飯と昨日（土曜）のトレーニング
昨日は時間がなくジムの閉館1時間半前にかけこみトレーニングしてきました。 下半身筋トレ プルガリアンジャンピングスクワッ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（水曜）の筋力トレーニングは背筋メイン
トレーニング復帰2日目。 今日は背中（背筋）メインの筋トレをしてきました。 懸垂 バーベルローイング インクラインシーテ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
しばらく筋トレをしないと体脂肪と筋肉どちらが先に落ちるか
7/24頃から約2週間トレーニングもボクシングも休止。 やっと今週末（8/8）からボクシング練習も再開して、翌日はトレー...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
PCR検査の結果と今後のトレーニングについて
前回、はじめてPCR検査を受けることになりましたが、結果は陰性でした。 新型コロナに感染していなかったことは良かったです...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
体脂肪率が低いと免疫力落ちて風邪ひきやすくなる？
先週の火曜日から、一日のたんぱく質、炭水化物、脂質の量を記録して厳格に制限したら、2日間で体脂肪率が1.2％も落ちたのは...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（金曜）のトレーニングは筋トレは胸中心（ボクシングにおける大胸筋不要説）
今日の筋トレは胸と肩中心にやりましたが、じつは僕はあまり胸トレをやりません。 これは僕の考えですが、ボクシングをやる人に...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
なかなか体重・体脂肪率が減らない時の秘策「レコーディングダイエット」
5/30の時点で体脂肪率16.7％を1カ月で10％代まで落とす計画でしたが、先月（6月）失敗して、今月（7月）早くも後半...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（月曜）のトレーニングは高負荷での下半身中心の筋トレday
毎週月曜は下半身中心の高負荷での筋トレ日にしています。 体脂肪率を久々にはかりました。 体重65.1kg、体脂肪率13....
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（日曜）はボクシングの日。殴られ屋の練習してきました。
今日は週末ボクシング。 本来は週3位ボクシングジムに行きたいところですが、通える範囲にボクシングジムがありませんので週末...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（土曜）のトレーニング。筋トレ+有酸素運動はスキルミルでのインターバル走
今週できなかった筋トレと有酸素運動をしてきました。有酸素運動に時間をかけられない時や、ボクシングなどの有酸素、無酸素を繰...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
ウォーキングしながら仕事の移動（1日の移動距離は20km）
今週は仕事が忙しくトレーニングジム行く時間がなくなったためとにかく歩きました。 10kgのリュックを背負って歩いた歩数は...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（火曜）のトレーニング。MAGグリップはじめて使ってみた。筋トレは肩と背中+...
ジムは久々の24時間ジムへ。 昨日から一週間の曜日ごとのメニューを決め、本来なら今日はサーキット走の日でしたが、昨日の足...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（月曜）のトレーニング。筋トレは下半身中心の日。
今日から毎週月曜日は下半身筋トレの日にしました。ルーティンとしている懸垂、腹筋などは自重系筋トレは常時行っていく予定です...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（日曜）のトレーニングはボクシング練習。
今日はボクシングジムで練習してきました。昔は週2～3程度は通っていましたが、家を引っ越してからはジムへの距離的な問題で週...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
減量中の人にお勧め！セブンイレブン 1/2日分の野菜 カレースープが、やばいくら...
僕が長年住んでいた下北沢（東京都）にはスープカレーの人気店が多くあります。 マジックスパイス カレー食堂 心 ポニピリカ...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
