体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（金曜）のトレーニング。筋トレは胸、肩中心に筋トレのみ。
金曜のトレーニングは週1程度やるベンチプレスなど。 有酸素運動はやらずに筋トレのみでした。 筋トレ 胸 ベンチプレス（最...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日のトレーニング。筋トレは腕中心。有酸素運動+腹筋
本日のトレーニングは上半身は腕中心、有酸素運動と腹筋も。今日は筑波大学大学院（スポーツ研究科）、オリンピック強化委員でプ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日のトレーニング。筋トレは肩、背中中心。有酸素運動はインターバル走。
本日のトレーニングメニュー。少しの時間でも有酸素系トレーニングを取り入れるべし。 筋トレ 背中 懸垂 ローロー（マシン）...
プロボクサーの凄いトレーニング
ダンベルシャドーを意味のないトレーニングと馬鹿にする山本義徳「ちょっと待てよ！」
山本義徳 氏のYouTube動画でを紹介。これをやる人を「ダンベルシャドーおじさん」と銘々して完全にディスってます。 こ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
結果発表（トレーニング復帰一カ月で体脂肪率は●％落ちたか？）最終日
体脂肪率を一カ月で6％落とす計画。 16.7％だった体脂肪率を10.7％を目標にしていましたが、あと3％減らすことができ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
1ヵ月で体脂肪率を6％落とす計画（16.7％→10.7％）残り5日
1ヵ月で体脂肪率を6％落とす計画残り5日。 開始から24日で体脂肪率は3.5％落ちたものの、あと2.5％を5日で落とすの...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
トレーニング復帰2回目。少しだけ筋肉にはりがでてきた（体脂肪率-1.9%）
土曜日から食事制限してます。 とは言っても、スナック菓子を食べていないだけです。 私の場合、食事は普段から脂っこいものや...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
約3カ月筋トレしなかったら、筋肉は3.6kg減って体脂肪が5.8kg増えた
スポーツジムが休業となり約3カ月間ジムへ行けなかったことで体の変化がありました。 約3カ月間、筋トレしなかったら 筋肉は...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4 再び！
スポーツジムの再開 スポーツジムが本日（5/30）から再開したので行ってきました。 ただ、新型コロナ感染予防対策はいぜん...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
体脂肪率5％達成。体重管理をするためのベストな食べ物とは？
体重管理には運動も大事ですけど、もっとも気にしなくてはいけないのが食事です。いくら運動をしても、毎日それ以上のカロリーを...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
気がついたら体脂肪率一桁（9.1%）に
当初の目標は体脂肪率10％～12％でしたが、先日、久しぶりに体組成測定してみると体脂肪率9.1%の一桁になっていました。...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
ボクシングジムでのスパーで怪我した話し
昨日、ボクシングジムでミドル級のプロの子とスパーリングをやっている時に拳を怪我してしまいました。 なれないオーバーハンド...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
高強度サーキット（HICT）と高強度インターバル（HIIT）の日
毎週火曜日は、一週間の中で一番きついトレーニングの日です。 高強度サーキットと高強度インターバルを連続で行い、持久力、心...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
