体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
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トレーニング時間はどのくらい必要か？
普段、トレーニングしているジムも緊急事態宣言により20:00まで（本来は23:00閉館）の短縮営業になっています。なので、仕事が終わっての入館が18:30位になったりしますので1時間ちょいしかトレーニングができません。あと30分~60分あると決めたこともやれるので、入館から退出まで2時間半位ほしいです。
予約してトレーニングしない人
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自分の行くスポーツジムはパワーラック、スミスマン、ケーブルマシンなど20分単位の予約制です。しかし、予約だけしてトレーニングしない光景をよく見ます。ひどい時は予約して1時間まるまる誰も来ない。
結局、閉館まで誰も使えないのです。これやる人ってトレーニング慣れしていない人が多いのかな。皆、短縮営業で限られた時間で来てますからこういったマナーは大事かなと思います。
本日のトレーニング
基本ルーティン
- 懸垂10×3
- TRX（背筋）30×3
- スクワット（自重）30×2
本日は閉館時間の都合で腹筋60回×5種はできていません。
肩
- ダンベルショルダープレス 10×3
- サイドレイズ（トレーニングベンチ）10×3
- 振り子リア（トレーニングベンチ）10×3
- 振り子フロント（トレーニングベンチ）10×3
- サイドレイズ（ケーブル）10×3
- リアロー（ケーブル）10×3
- フェイスプル（ケーブル）10×3
