トレーニング記録
これまでのトレーニングの記録です
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
プライオメトリクストレーニングのメリット
昨日はプライオメトリクストレーニングを中心にトレーニングしました。 プライオメトリクストレーニングは、スポーツにおける瞬...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
「自分の筋肉量はどの程度なのか？」がわかるFFMI（マッチョ指数）
定期的に筋トレをしていると「自分の筋肉量はどの程度なのか？」など気になりませんか。筋力アップ＝筋肥大ですので、この数値を...
PFCバランス
今日からPFCバランスを考えた食事管理をすることにしました。（PFCバランス自動...
これまでは糖質制限をしてきましたが、これからはPFCバランスを考えた食事管理を実施してみようと思います。PFCとは（P）...
ボクシング練習
筋肥大と有酸素運動の関係「ボクサーはボディビルダーのようになるのか？」
昔いたボクシングジムでプロボクサーを目指す練習生（以下：練習生）の面倒を見ていたことがあります。 そこのボクシングジム会...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
限られた時間の今「トレーニングはこれをやっておけば間違いない！」
コロナ禍の中、なかなかトレーニングジムに時間を割けない人も多いのではないでしょうか。僕がトレーニングに行くジムも20:0...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
動ける身体作りをするために「私が目標にした人」
前回書いた記事のダイエット時のモチベーションの保ち方で具体的な数字を設定することを書きましたので、今回はもう一つの理想の...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
ダイエット時のモチベーションの保ち方「目標はとにかく高く持つこと」
ダイエットにしても、筋トレので身体作りにしても、ボクシングにしても、それなりの成果をだすために必要なのが目標設定が大事だ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
糖質制限（緩）を開始して45日で体脂肪率が一桁（9.4%）に戻りました。
2021年1月11日から緩い糖質制限を開始して45日（1カ月半）体重-3.6kg、体脂肪率-8.9%となり体脂肪率は一桁...
サプリメント・プロティン
トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番（サプリメント編）
前回はプロテインの紹介をしましたので、今回はサプリをご紹介します。 飲んでいるサプリ一覧 現在飲んでいるのが下記となりま...
サプリメント・プロティン
トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番（プロテイン編）
親が製薬メーカーの薬剤師だったので子供の頃から「ビタミンB2は・・・」と言われて続け、気がつくと私もサプリ好きになってい...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
プロテインバーの比較（最もお買い得はどれ）
今回は9種類のプロテインバーについてのご紹介です。 食事制限している人には気になるを比較しています。数値で判断するとたん...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
無理をしないで25日で筋量は維持しながら体脂肪率8％以上落とす方法
ライザップなんかの極端な糖質制限だと体重は落ちますが、低血糖症になりやすくなり日頃の仕事に支障をきたします。また、筋トレ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
お勧めの昼食（たんぱく質62g、炭水化物29g）
現在、進行中の食事制限。 土日に気が緩んでしまったので改めて気を引き締めています。 本日の昼食（たんぱく質62g、炭水化...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
目標達成した翌日に気が緩んで食べてしまいました。
先週の金曜日に目標としていた体脂肪率10％代（10.4%）を達成したことで気が緩み、土曜のチートデイ以外に日曜も連続して...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
