体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
体脂肪率の変動なし（泣）｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（4）
糖質を少し抑えたつもり。 縄跳び2日に1回程度（3分×3） ダンベルでの自宅筋トレ2日に1回 できるだけ歩く（1万歩目安...
トレーニング記録
これまでのトレーニングの記録です
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
縄跳びトレーニング｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（3）
身長174cmの自分にとって体重76.3kgで体脂肪率27.4%ははじめての数値。これは軽い筋トレでは何とかならないこと...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
現在の体重・体脂肪率｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（2）
前回のブログで今の醜い体を公開しました。不快に思った方、大変申し訳ございません。 体重も体脂肪率は約2年測っていなかった...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画7
気がついたら肥満になってました｜体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（1）
前回から家トレでダンベルトレーニングしようと書きましたが、この写真が現在の私です。 写真見てやばさに気がつきました。軽く...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
【体脂肪率増加】週5トレーニングから週1～2トレーニングになるとこうなる
久々にトレーニングブログを書きます。 最近、仕事が忙しいと言う言い訳により、これまで週5回のトレーニングが週1回～2回程...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
週5でトレーニングできる人と週2トレーニングの人のメニューの変え方
負のスパイラル 先週は忙しく、土日も仕事でしたのでジムには1週間行けませんでした。仕事じたい好きなので苦痛とはなりません...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
筋持久力と有酸素系のサーキットトレーニング（月曜メニュー）
毎週月曜は日テレのZIP「家トレ」でインストラクターを務めたMさんのサーキットプログラムもあることから、フリーウエイトの...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
毎週水曜日は下半身のハードな筋トレデー
毎週水曜日にやっている下半身の筋トレ日はハードなのでそれだけを集中するようにしています。 前回のブログで一週間のトレーニ...
1週間のトレーニングメニュー
一週間の自分のトレーニングメニューを考えてみる
かれこれ8年トレーニングを続けていますが、昔は何も考えずにトレーニングをしていたことが、最近は漏れがなく効率的なトレーニ...
PFCバランス
糖質制限しなくても体重、体脂肪率は維持できる（33日間の結果）
今回のブログは、3/9に糖質制限をやめてから3/11～4/12（33日間）までPFCバランスの食事管理をした検証結果です...
PFCバランス
糖質制限をやめて食事バランスを考えたPFC食事管理にしてもうすぐ30日
糖質制限 今年の1月～2月に糖質制限（炭水化物摂取量1日平均180g）することで1/11に18.4％あった体脂肪率は2/...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
「40代から下半身の筋力はいっきに落ちる」だから苦手なトレーニングこそ率先してや...
昨日は苦手なトレーニングの日。 トレーニングにおいて苦手や嫌いと言うネガティブな言葉は厳禁ですが、それでもトレーニングに...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
プッシュ・プル・脚でわけたトレーニング方法
昨日は胸と腕の筋トレのみ行いました。 ほとんどがプッシュ系トレーニングでした。トレーニング方法は体の部位別で行う方もいれ...
PFCバランス
昨日はスパルタンワークアウト（SPARTAN WORKOUT）
昨日は昔から定期的に参加しているクラスSPARTAN WORKOUTでした。SPARTAN WORKOUTは世界最大級の...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
