体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（土曜）のトレーニング。筋トレ+有酸素運動はスキルミルでのインターバル走
今週できなかった筋トレと有酸素運動をしてきました。有酸素運動に時間をかけられない時や、ボクシングなどの有酸素、無酸素を繰...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
ウォーキングしながら仕事の移動（1日の移動距離は20km）
今週は仕事が忙しくトレーニングジム行く時間がなくなったためとにかく歩きました。 10kgのリュックを背負って歩いた歩数は...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（火曜）のトレーニング。MAGグリップはじめて使ってみた。筋トレは肩と背中+...
ジムは久々の24時間ジムへ。 昨日から一週間の曜日ごとのメニューを決め、本来なら今日はサーキット走の日でしたが、昨日の足...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（月曜）のトレーニング。筋トレは下半身中心の日。
今日から毎週月曜日は下半身筋トレの日にしました。ルーティンとしている懸垂、腹筋などは自重系筋トレは常時行っていく予定です...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（日曜）のトレーニングはボクシング練習。
今日はボクシングジムで練習してきました。昔は週2～3程度は通っていましたが、家を引っ越してからはジムへの距離的な問題で週...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
減量中の人にお勧め！セブンイレブン 1/2日分の野菜 カレースープが、やばいくら...
僕が長年住んでいた下北沢（東京都）にはスープカレーの人気店が多くあります。 マジックスパイス カレー食堂 心 ポニピリカ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日（金曜）のトレーニング。筋トレは胸、肩中心に筋トレのみ。
金曜のトレーニングは週1程度やるベンチプレスなど。 有酸素運動はやらずに筋トレのみでした。 筋トレ 胸 ベンチプレス（最...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日のトレーニング。筋トレは腕中心。有酸素運動+腹筋
本日のトレーニングは上半身は腕中心、有酸素運動と腹筋も。今日は筑波大学大学院（スポーツ研究科）、オリンピック強化委員でプ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
本日のトレーニング。筋トレは肩、背中中心。有酸素運動はインターバル走。
本日のトレーニングメニュー。少しの時間でも有酸素系トレーニングを取り入れるべし。 筋トレ 背中 懸垂 ローロー（マシン）...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
結果発表（トレーニング復帰一カ月で体脂肪率は●％落ちたか？）最終日
体脂肪率を一カ月で6％落とす計画。 16.7％だった体脂肪率を10.7％を目標にしていましたが、あと3％減らすことができ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
1ヵ月で体脂肪率を6％落とす計画（16.7％→10.7％）残り5日
1ヵ月で体脂肪率を6％落とす計画残り5日。 開始から24日で体脂肪率は3.5％落ちたものの、あと2.5％を5日で落とすの...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
トレーニング復帰2回目。少しだけ筋肉にはりがでてきた（体脂肪率-1.9%）
土曜日から食事制限してます。 とは言っても、スナック菓子を食べていないだけです。 私の場合、食事は普段から脂っこいものや...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
約3カ月筋トレしなかったら、筋肉は3.6kg減って体脂肪が5.8kg増えた
スポーツジムが休業となり約3カ月間ジムへ行けなかったことで体の変化がありました。 約3カ月間、筋トレしなかったら 筋肉は...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4 再び！
スポーツジムの再開 スポーツジムが本日（5/30）から再開したので行ってきました。 ただ、新型コロナ感染予防対策はいぜん...
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このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
