体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
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今日の昼ご飯と昨日（土曜）のトレーニング
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昨日は時間がなくジムの閉館1時間半前にかけこみトレーニングしてきました。
下半身筋トレ
- プルガリアンジャンピングスクワット
- バーベルスクワット
- レッグエクステンション
その他（背中、肩）
- 懸垂
- ショルダープレス
- リバースショルダープレス
- TRXローイング
とにかく閉館まで時間なかったので、インターバルを短くして、下半身→肩、下半身→背中と言う乳酸がたまってない部位のトレーニングをしたら、最後に浴室でのシャンプーが辛かった。
今日の昼ご飯
- カロリーメイト
- プロテイン
- オルニチン
- シトルリン+アルギニン
- EAA
- グルタミン
体重・体脂肪率の変化
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