体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
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本日（火曜）の筋力トレーニングは部位別ではなく全身をいつもの二倍
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今日の筋トレはばっちし3時間やってきました。筋力トレーニングは部位別ではなく全身。いくつかの種目はいつものセット数の倍やってみました。
下半身筋トレ
- バーベルスクワット
- レッグプレス
- カーフレイズ（ふくらはぎ）
背中筋トレ
- 懸垂（10回×3 2セット）
- ラットプルダウン
胸の筋トレ
- ベンチプレス
- インクラインベンチプレス
- ローケーブルフライ
肩の筋トレ
- ケーブルリアロー
体重・体脂肪率の変化
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