体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
コンビニで買える食事制限（糖質制限）中の食べ物
『結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？』に書きましたが、体脂肪を減らすためには食事制限とトレー...
トレーニング記録
これまでのトレーニングの記録です
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果をもとに記事...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
トレーニングを数カ月単位休止してからの適切な再開方法
これまで何度も経験してきましたが、トレーニングを数カ月単位で休止するとかなり筋肉が落ちます。悲しいことにしていき、その中...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
50日何もしなかったら体脂肪+6％（18.5%）へ
前回の測定日2019年1月30日に体脂肪率11％代となり喜んでいましたが、そこから約50日（3月20日頃）まで仕事が忙し...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
ダイエット中に1日に最善な糖質量（朝カレーはやめたほうが良い！）
過去記事で朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！と言うイチロー選手を真似たことを実施してみました。今回はその結果を書きた...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(50日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-8 体脂肪率11％代へ
ついに体脂肪率が目標にしていた12％を切りました。 ボクシング練習にフィジカルトレーニングを開始（12/14）してから、...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(47日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-7 体脂肪率13％代へ
週末、久しぶりに糖質を好きなだけ食べました。 ケーキ、あんぱん、ポテトチップスなど。そこからの3日間は炭水化物を（炭水化...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(42日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-6 体脂肪率14％代へ
前回、体重は目標値（66kg代）に到達しましたが、体脂肪率は15％代（目標値は12％）だったため、今後は体重を再度増量し...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(39日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-5
昨日、18日ぶりにティップネスで体組成測定をしてもらいました。 体重が前回より減っていることは感覚でもわかるため、当初の...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
体脂肪を減らすと言う言葉の3つの意味合い
体脂肪を減らすと言う言葉には大きく分けて3つの意味合いがあります。 体重を減らす目的（ダイエット） 体重は減らし筋肉は増...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！
イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物（糖質）の成分表...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(21日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-4
本日は先月入会してから全く通っていないティップネスに行きました。行ってない理由はFASTGYM24（24時間ジム）との併...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(18日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-3
2018年12月14日から開始しています「体脂肪を減らし筋量をあげる計画2」。 しかし、この時期はクリスマス、忘年会、お...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(食事)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-2
筋トレ、ダイエット中の方ならお馴染み？の自分にとっても久々のサラダチキンとゆで卵（笑）。 ゆで卵は黄身は高カロリーなので...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(再スタート)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-1
体組成推移グラフ 体脂肪を減らし筋量をあげる計画（再スタート） 体脂肪を減らし筋量をあげる計画を、また再スタートするため...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
体脂肪1kgを減らすには約7200kcalの消費が必要
体脂肪5％落とすの必要な運動量 体脂肪1kgを減らすには約7200kcalの消費が必要ですので、食事制限をせずに運動（ラ...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
