体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
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糖質制限+運動で効果がでてきました。
久しぶりに体組成測定をしてみると、前回測定（4/8）時の体脂肪率18.5%から今回（4/23）は2％落ちて16.5%へ。食事効果だと思います。
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昨日は緩めのランニング（トレッドミル）6kmのみ。（なだらかな傾斜となるローリングヒル）
今回のトレーニングでは筋トレ日は有酸素は軽く、別日にランニングと言う感じにします。
食事
朝
生野菜、鶏肉、サプリ
昼
この2つで糖質38gと言う優れもの。これにヘルシーチキン、ゆで玉子1つでたんぱく質も34gに。
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