ボクシング練習
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（56日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
目次
56日目は筋トレのみ
本日、体組成測定をしてみると体重は前回より-600g落ちて65.1kg。しかし、体脂肪は1％増えて13.5％と言う「体重が落ちて体脂肪が増える」と言う望んでいない結果でした。
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体脂肪はなぜ上がったのでしょうか。連休から有酸素運動系が続いたから？と言うことで、本日は有酸素運動はやらずに高負荷の筋トレのみにしました。
52日〜54日目のダイジェスト
52日目は全休
53日目はボクシング練習（新ジムでスパーリング）
54日目はボクシング練習（古巣ジムで基本練習）
トレーニング内容
- ストレッチ
- レッグプレス
- レッグエクステンション
- レッグカール
- インナーサイ
- ローロー
- インクラインベンチプレス
- ショルダープレス
- 腹筋（200回）
- ダンベル（上腕二頭筋、三頭筋、肩後ろ）
食事制限
夜：刺身、サラダ、冷奴、緑茶
測定結果
本日56日目は測定しました。
- 体脂肪率 13.5%
- 体重 65.1kg
スタート（56日前）から
- 体脂肪率 -6.9%
- 体重 -5.8kg
- 体脂肪量 -5.6kg
- 筋肉量増加 0g
※前回より良かったら青表示、前回より悪かったら赤表示
ブログは体組成測定日（体脂肪推移）を中心（他日はダイジェスト）に更新しております。
Road to OYAJI FIGHT！
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