体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
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（52日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
目次
52日目はサーキットトレーニング
この2週間近く体脂肪率15～16％を行ったり来たりをしていましたが、やっと停滞期を抜けたようで13、14を飛ばして12％代になりました。
49日〜51日ダイジェスト
49日目はボクシング練習（オークラジム）、50日目は下半身中心の筋トレ（フリーウエイト）、51日目はボクシングジム練習（オザキジム）
トレーニング内容
- ストレッチ
- ゴーバッグ（ダンベル使用）
- レッグエクステンション
- レッグカール
- サーキットトレーニング（約55分）
ランニング、バイク、下半身系のダンベル筋トレを各15分限界まで
食事制限
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夜：ハンバーグ、サラダ、おにぎり、コーラ
測定結果
本日52日目は測定しました。
- 体脂肪率 12.5%
- 体重 65.7kg
スタート（52日前）から
- 体脂肪率 -7.9%
- 体重 -3.8kg
- 体脂肪量 -5.2kg
- 筋肉量増加 +800g
※前回より良かったら青表示、前回より悪かったら赤表示
これからのブログは、体組成測定日（体脂肪推移）を中心（他日はダイジェスト）に更新していこうと思います。
Road to OYAJI FIGHT！
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