体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
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トレーニングや糖質制限中に風邪をひいた
前回、体脂肪率11％の記事を書いたわけですが、その2日後から風邪をひきました。週4～5のトレーニングと糖質制限中の風邪は本当に嫌になります。
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風邪ひいてから3日間寝込みましたので、その期間は当然トレーニングも糖質制限も休止しました。
風邪の期間はとにかく栄養のあるものを食べて、寝る（安静）しかありません。
さらに回復後のトレーニングもいきなりハードなこともできませんので、回復後も2～3日はトレーニングを休止しています。
風邪は予防するしかない
思い出してみると、風邪をひく前日、電車内で目の前の人が手を抑えずに咳きこんでいた。
「これからは必ずマスクすることにしよ・・・」
この1週間で体重も体脂肪率もかなり戻ってしまったと思います。
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