PFCバランスの一日の摂取量計算

今日からPFCバランスを考えた食事管理をすることにしました。(PFCバランス自動計算)

これまでは糖質制限をしてきましたが、これからはPFCバランスを考えた食事管理を実施してみようと思います。PFCとは(P)タンパク質、(F)脂質、(C)炭水化物の三大栄養素です。PFCバランスはこれらを考えた食事管理となり...

タンパク質60g以上の昼食

糖質制限(緩)を開始して45日で体脂肪率が一桁(9.4%)に戻りました。

2021年1月11日から緩い糖質制限を開始して45日(1カ月半)体重-3.6kg、体脂肪率-8.9%となり体脂肪率は一桁の9.4%まで落ちました。 スタート時が肥満の人ならこのくらいは普通に落ちると思いますが、もともとB...

トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番

トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番(サプリメント編)

前回はプロテインの紹介をしましたので、今回はサプリをご紹介します。 飲んでいるサプリ一覧 現在飲んでいるのが下記となります。25種類を紹介していますが、ひとつの商品に複数の成分が複合されているものもありますので飲むのはこ...

減量中にこのスープカレー食べたら、やばいくらいうまかった。

減量中の人にお勧め!セブンイレブン 1/2日分の野菜 カレースープが、やばいくらいうまかった。

僕が長年住んでいた下北沢(東京都)にはスープカレーの人気店が多くあります。 マジックスパイス カレー食堂 心 ポニピリカ 北海道の名店からいつも並んでいる人気店まで。でも、自分がスープカレーじたいがあまり好きではないよう...