ベーターアラニン（β-アラニン）の効果とは

トレーニング用のプロティン、サプリをDNSからマイプロテインを乗り換え中なので、この機会に今まで飲んたことのないサプリなどを試して見ようと思います。

購入したプロティン・サプリ

今回購入したのはプロテイン系（3種類）、グルタミン、クレアチン、BCAA、HMB、EAA、ベーターアラニン、カルニチン、アルファリポ、プロテインバーなど。

注目はベーターアラニン（β-アラニン）

初めて飲んでみるベーターアラニン（β-アラニン）はアミノ酸の一種で、運動の疲労を軽減する効果やパフォーマンス向上ができると言われています。

この運動は長距離などのマラソンではなく、10分程度までの運動やトレーニングらしく、短いラウンドを戦うボクサーや格闘家のパフォーマンス向上は向いていると言えます。実際の商品説明に「ボクシング向き」と言う言葉があったので即決したわけですが。

効能は、即効性があるアミノ酸ではなく、2週間から4週間以上（1日2〜3回）飲んでいくことで体内のカルノシンが40%〜60%増加する期待が持てます。カルノシンは疲労回復、老化防止の効果があるアミノ酸です。
約1ヶ月経過した頃にこのβ-アラニンの結果を報告したいと思います。自分のようなオジさんでも効果を感じれば、万人にも効果が期待できるってことです。

体重・体脂肪率の変化

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