体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
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チートデイでも糖質の爆食いしたらダメダメ（反省）
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昨日は週1のチートデイでした。もともと甘党の私はケーキ3個（モンブラン、チーズケーキ、プリンアラモード）にポテチまでいっきに食べてしまいました。翌日の体脂肪率+2％と後戻りです。いくらチートデイでも今後はこういう爆食いはやめることにしました（反省！）。
気を引き締めた翌日は基本ルーティン（TRX背筋90回を除く）をメインにトレーニングしました。これからはウエイトトレーニングと有酸素運動を交互に1日置きにやっていこうと思います。但し有酸素運動メインの日も基本的な筋トレは行っていきます。明日から週末まで糖質制限（1日150g程度）も再びです。
本日のトレーニング
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脚
- バーベルスクワット10×5
- レッグカール10×3
- レッグエクステンション10×2
背中
- 懸垂10×3
- バーベルローロー10×3
- ラットプルダウン8×3
- 腹筋60×6
