体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
心拍数をあげるトレーニング
この2日間のトレーニング内容です。
限られた時間内（スポーツジムが短縮営業のため）ですので、あまりトレーニングができていませんが、できるだけ心拍数をあげるトレーニング（有酸素運動）をいれています。
1/27 本日のトレーニング
背中
- 懸垂10×3
- ローロー（マシン）10×3
胸
- ベンチプレス10×3
脚
- レッグプレス10×3
- ジャンピング・ブルガリアンスクワット 左右各20回×3
- プッシュアップ&ボックスジャンプ 30回×2
- ジャンプボックスを使った反復横跳び 40回×3
1/25 本日のトレーニング
背中
- 懸垂10×3
肩
- フェイスフル（ケーブル）10×3
- ショルダープレス10×5
- サイドレイズ（ダンベル）8×3
脚
- レッグプレス10×3
有酸素運動
- スキルミルでのサーキット走（3分インターバル30秒5本）
