50日何もしなかったら体脂肪+6％（18.5%）へ

前回の測定日2019年1月30日に体脂肪率11％代となり喜んでいましたが、そこから約50日（3月20日頃）まで仕事が忙しく（言い訳）、スポーツジムにもボクシングジムにも行けず。

食生活も仕事のストレスから？ポテチや甘いものを結構な頻度で食べていましたら、たったの50日で体重は変わっていないのに体脂肪率+6％（11.7％→18.5％）上昇して、筋肉量は-4.5kg（57kg→52.5kg）落ちました。

体組成推移グラフ

日々の定期的なトレーニングと食生活の重要性を再認識しました。
 体脂肪減らすのは苦労しますが戻るのはあっという間 ・・・恐ろしいや。

ようやくトレーニングもボクシングも復活です。しかし、2カ月近く休止していると筋力も持久力も弱くなっていますので、まずは弱くなっている筋力トレーニング（特に40代以降は下半身の筋力低下が早いと言われています）から、慣れてきたら有酸素、サーキットなどを併用していくつもりです。

ここまでの推移・体組成測定推移2はこちら

体重・体脂肪率の変化

• 体重・体脂肪率の変化（体組成測定推移7）はこちらへ

2024年2月からのトレーニング日記 はこちら

• 体脂肪を減らし筋量をあげる計画7（2024年2月～）

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