糖質制限
PFCバランス
糖質制限しなくても体重、体脂肪率は維持できる（33日間の結果）
今回のブログは、3/9に糖質制限をやめてから3/11～4/12（33日間）までPFCバランスの食事管理をした検証結果です...
PFCバランス
糖質制限をやめて食事バランスを考えたPFC食事管理にしてもうすぐ30日
糖質制限 今年の1月～2月に糖質制限（炭水化物摂取量1日平均180g）することで1/11に18.4％あった体脂肪率は2/...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
動ける身体作りをするために「私が目標にした人」
前回書いた記事のダイエット時のモチベーションの保ち方で具体的な数字を設定することを書きましたので、今回はもう一つの理想の...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
糖質制限（緩）を開始して45日で体脂肪率が一桁（9.4%）に戻りました。
2021年1月11日から緩い糖質制限を開始して45日（1カ月半）体重-3.6kg、体脂肪率-8.9%となり体脂肪率は一桁...
サプリメント・プロティン
トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番（サプリメント編）
前回はプロテインの紹介をしましたので、今回はサプリをご紹介します。 飲んでいるサプリ一覧 現在飲んでいるのが下記となりま...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
無理をしないで25日で筋量は維持しながら体脂肪率8％以上落とす方法
ライザップなんかの極端な糖質制限だと体重は落ちますが、低血糖症になりやすくなり日頃の仕事に支障をきたします。また、筋トレ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
お勧めの昼食（たんぱく質62g、炭水化物29g）
現在、進行中の食事制限。 土日に気が緩んでしまったので改めて気を引き締めています。 本日の昼食（たんぱく質62g、炭水化...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
目標達成した翌日に気が緩んで食べてしまいました。
先週の金曜日に目標としていた体脂肪率10％代（10.4%）を達成したことで気が緩み、土曜のチートデイ以外に日曜も連続して...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
糖質制限（1日炭水化物は最大200gまで）4週目。ここに来て停滞期。
週1チートデイの緩い糖質制限（1日炭水化物は最大200gまで）は4週目になりました。ここに来て停滞期と言うか変動がありま...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
体脂肪率を減らすには食事制限は必須です
8日前から糖質制限をしています。 8日で5.4％体脂肪が減り良い感じに来てますので、今日は食事について書いてみたいと思い...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
チートデイ翌日の体脂肪率はどうなるでしょう
1週間前から糖質制限を開始して体重は-1.1kg（68.1kg）で体脂肪率は-3.5%（14.8%）となりました。もとも...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。 早速効果がでてきました。
1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。 昨日は炭水化物の摂取量は154g、早速、ダイエットの効果もでてきました。 ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
減量中の人にお勧め！セブンイレブン 1/2日分の野菜 カレースープが、やばいくら...
僕が長年住んでいた下北沢（東京都）にはスープカレーの人気店が多くあります。 マジックスパイス カレー食堂 心 ポニピリカ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
結果発表（トレーニング復帰一カ月で体脂肪率は●％落ちたか？）最終日
体脂肪率を一カ月で6％落とす計画。 16.7％だった体脂肪率を10.7％を目標にしていましたが、あと3％減らすことができ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
トレーニングは自分で考えたものを取り入れていくべし
有酸素系トレーニング 本日は有酸素系トレーニングの日でした。 踏み台を使ったランジ、ジャンプ、スクワットを繰り返すクラス...
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このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
