一週間の自分のトレーニングメニューを考えてみる

一週間の自分のトレーニングメニューを考えてみる

かれこれ8年トレーニングを続けていますが、昔は何も考えずにトレーニングをしていたことが、最近は漏れがなく効率的なトレーニングを意識するようになりました。 トレーニングしてる人は、目的によってトレーニングメニューは違うわけ...

ジャンピングスクワット

「40代から下半身の筋力はいっきに落ちる」だから苦手なトレーニングこそ率先してやる

昨日は苦手なトレーニングの日。 トレーニングにおいて苦手や嫌いと言うネガティブな言葉は厳禁ですが、それでもトレーニングに好き嫌いはあるものです。僕の苦手なトレーニングは高負荷のスクワット系トレーニングと腹筋です。但し、苦...

筋肉と体脂肪はどちらが先に落ちるか

「自分の筋肉量はどの程度なのか?」がわかるFFMI(マッチョ指数)

定期的に筋トレをしていると「自分の筋肉量はどの程度なのか?」など気になりませんか。筋力アップ=筋肥大ですので、この数値を気にすることでトレーニングの成果にもつながる訳ですから。 そこでFFMI(マッチョ指数)自動計算フォ...