体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
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（14日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
目次
トレーニング内容
14日目はストレッチとトレッドミルでランニング（6km）のみです。
※ペース 時速11km、傾斜1.5%〜5%
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食事制限
夜は焼肉、ご飯おにぎり小1個、リンゴ、プロテイン
測定結果
本日14日目は
- 体脂肪率 17.4%
- 体重 69.2kg
スタート（14日前）から
- 体脂肪 -3%
- 体重 -1.7kg
- 体脂肪量 -2.2kg
- 筋肉量増加 +500g
になりました。
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