PFCバランス
AD
[my file=’ranking’]
下半身トレーニングの日
AD
最近、毎週水曜は下半身（脚、お尻）の筋トレ日にしています。一番嫌いだけど、やるとやらないでは一番違いを感じるトレーニングです。
しかし、今日のようなフリーウエイトでの高負荷筋トレをしているのに、月曜にやる軽量で連続してやるサーキットトレーニング（脚トレ）は、あれはあれでキツキツになる。筋力と筋持久力の違いですね。結局、どちらもやるのが良いのでしょう。
本日のトレーニング
脚・尻
- デッドリフト
- バーベルスクワット
- ジャンピング・バーベルスクワット
- レッグカール
- レッグプレス
- カーフレイズ
- グルート・エクステンション
肩
- ショルダープレス
- インクライン・サイドレイズ
