体脂肪を減らし筋量をあげる計画1

（33日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画　90日間

2017.06.27

体脂肪を減らし筋量をあげる計画1, 減量・ダイエット, 筋力をあげる

筋力・持久力をあげながら体脂肪は減らせるか？-02

33日目はスポーツジムで筋トレ。

1週間トレーニングを休んでいたので、弱った筋肉を強化すべく、脚、肩、胸、背筋などの筋力トレーニングと筋持久力トレーニングを全体的に行いました。

トレーニング内容

レッグプレス
レッグエクステンション
バーベルスクワット
ベンチプレス
ベントオーバーローイング
ショルダープレス
ダンベル（肩、腕）高負荷
ダンベル（肩、腕）低負荷で30秒（インターバル20秒）速く、多くやる

食事制限

夜：ドライカレー、サラダ、プロティン

測定結果

本日33日目は測定していません。

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プロフィール

このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。

33日目はスポーツジムで筋トレ。

トレーニング内容

食事制限

測定結果

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