体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
AD
本日（金曜）のトレーニング。筋トレは胸、肩中心に筋トレのみ。
AD
金曜のトレーニングは週1程度やるベンチプレスなど。
有酸素運動はやらずに筋トレのみでした。
筋トレ
胸
- ベンチプレス（最大重量8回×2セット、7割重量10回×6セット）
- ケーブルクロスオーバー（上からと下から）
肩
- ケーブルフェイスプル
- ケーブルリアロー
- バーベルショルダープレス
ルーティン
- 懸垂
- 腹筋
[my file=’ranking’]
