筋肥大と有酸素運動の関係「ボクサーはボディビルダーのようになるのか?」

昔いたボクシングジムでプロボクサーを目指す練習生(以下:練習生)の面倒を見ていたことがあります。 そこのボクシングジム会長はKO率75%の元世界ランカー(日本王者)でNSCA認定パーソナルトレーナーや加圧トレーナーの資格...

トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番

トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番(サプリメント編)

前回はプロテインの紹介をしましたので、今回はサプリをご紹介します。 飲んでいるサプリ一覧 現在飲んでいるのが下記となります。25種類を紹介していますが、ひとつの商品に複数の成分が複合されているものもありますので飲むのはこ...

カゼインプロテインとアイソレートプロテイン

カゼインプロテインとアイソレートプロテイン(体脂肪率は26日間で18.3%から10.4%へ)

前回、L-カルニチン摂取の話しを書きましたが、今日からプロティンもこれまで飲んでいるアイソレートプロテインと新たにカゼインプロテインを飲んでいこうと思います。 カゼインプロテインとは吸収が遅いため就寝前や食事間の時間が空...

理想の体脂肪率にするための食生活は鍋中心にすれば間違えはない。

理想の体脂肪率にするためにはトレーニング、食事、睡眠の3つが大切ですが自分で食生活を考えるとなるとなかなか難しい。コンビニなどでは好きなものを買ってしまったり、これが毎日となるとなおさら食事のメニューを考えるのが大変です...