ボクシング練習
筋肥大と有酸素運動の関係「ボクサーはボディビルダーのようになるのか？」
昔いたボクシングジムでプロボクサーを目指す練習生（以下：練習生）の面倒を見ていたことがあります。 そこのボクシングジム会...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
限られた時間の今「トレーニングはこれをやっておけば間違いない！」
コロナ禍の中、なかなかトレーニングジムに時間を割けない人も多いのではないでしょうか。僕がトレーニングに行くジムも20:0...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
動ける身体作りをするために「私が目標にした人」
前回書いた記事のダイエット時のモチベーションの保ち方で具体的な数字を設定することを書きましたので、今回はもう一つの理想の...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
糖質制限（緩）を開始して45日で体脂肪率が一桁（9.4%）に戻りました。
2021年1月11日から緩い糖質制限を開始して45日（1カ月半）体重-3.6kg、体脂肪率-8.9%となり体脂肪率は一桁...
サプリメント・プロティン
トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番（サプリメント編）
前回はプロテインの紹介をしましたので、今回はサプリをご紹介します。 飲んでいるサプリ一覧 現在飲んでいるのが下記となりま...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
無理をしないで25日で筋量は維持しながら体脂肪率8％以上落とす方法
ライザップなんかの極端な糖質制限だと体重は落ちますが、低血糖症になりやすくなり日頃の仕事に支障をきたします。また、筋トレ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
お勧めの昼食（たんぱく質62g、炭水化物29g）
現在、進行中の食事制限。 土日に気が緩んでしまったので改めて気を引き締めています。 本日の昼食（たんぱく質62g、炭水化...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
目標達成した翌日に気が緩んで食べてしまいました。
先週の金曜日に目標としていた体脂肪率10％代（10.4%）を達成したことで気が緩み、土曜のチートデイ以外に日曜も連続して...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
カゼインプロテインとアイソレートプロテイン（体脂肪率は26日間で18.3%から1...
前回、L-カルニチン摂取の話しを書きましたが、今日からプロティンもこれまで飲んでいるアイソレートプロテインと新たにカゼイ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
L-カルニチンは体脂肪を減らすことができるか
糖質制限しているのに体脂肪率が停滞してしまったので、本日よりトレーニング前と夕飯後にカルニチンを飲むことにしました。1週...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
糖質制限（1日炭水化物は最大200gまで）4週目。ここに来て停滞期。
週1チートデイの緩い糖質制限（1日炭水化物は最大200gまで）は4週目になりました。ここに来て停滞期と言うか変動がありま...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
体脂肪率を減らすには食事制限は必須です
8日前から糖質制限をしています。 8日で5.4％体脂肪が減り良い感じに来てますので、今日は食事について書いてみたいと思い...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
チートデイ翌日の体脂肪率はどうなるでしょう
1週間前から糖質制限を開始して体重は-1.1kg（68.1kg）で体脂肪率は-3.5%（14.8%）となりました。もとも...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。 早速効果がでてきました。
1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。 昨日は炭水化物の摂取量は154g、早速、ダイエットの効果もでてきました。 ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
筋トレをはじめたら体重・体脂肪が増えてしまった。その2つの原因
トレーニングを再スタートした2021年1月4日は体重67.7kg、体脂肪率17.3%だったのに、それから週3~4でトレー...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
理想の体脂肪率にするための食生活は鍋中心にすれば間違えはない。
理想の体脂肪率にするためにはトレーニング、食事、睡眠の3つが大切ですが自分で食生活を考えるとなるとなかなか難しい。コンビ...
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このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
