「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」の間違い
「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」 ボクシングジムのある若手プロからこん...
「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」 ボクシングジムのある若手プロからこん...
有酸素系トレーニング 本日は有酸素系トレーニングの日でした。 踏み台を使ったランジ、ジャンプ、スクワットを繰り...
最近のトレーニングの内容 疲労がたまってると感じたらどこかの曜日をさぼります。 ボクシング練習を本当は1日増や...
前回、体脂肪率が11.9%となった5日後、再測定すると11.3%となっていました。 測定日 体重 体脂肪率...
前回のブログで、と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9%となり体脂肪率は目標値(...
トレーニングに復帰(4月)してから、体脂肪率は18.5%から4%減って14.5%になりました。どうも自分の場合...
今日のトレーニング 本日は、有酸素運動は一切やらずにフリーウェイトで下半身中心の筋トレをしました。 パワーラッ...
週末は高強度インターバルトレーニング(HIIT)をしてきました。HIITのメニューは、いろいろな方法があります...
今まで何となくでやっていた緩い糖質制限。体重は減ったものの体脂肪が予定より減っていません。 目標 体重67〜6...
ダイエットや体脂肪を減らすために一番大事なことは食事です。「ウォーキングしてるけど痩せない」こんな話しを聞くこ...
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果を...
過去記事で朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる!と言うイチロー選手を真似たことを実施してみました。今回はその結...
ついに体脂肪率が目標にしていた12%を切りました。 ボクシング練習にフィジカルトレーニングを開始(12/14)...
週末、久しぶりに糖質を好きなだけ食べました。 ケーキ、あんぱん、ポテトチップスなど。そこからの3日間は炭水化物...
前回、体重は目標値(66kg代)に到達しましたが、体脂肪率は15%代(目標値は12%)だったため、今後は体重を...
昨日、18日ぶりにティップネスで体組成測定をしてもらいました。 体重が前回より減っていることは感覚でもわかるた...
イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物(糖質...
有酸素運動は基本トレーニング スポーツをしている人にとって有酸素運動は誰もが共通の基本トレーニングだと思います...