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タグ: 体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしている
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」の間違い

Posted on 2019-07-25 by JM

「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」 ボクシングジムのある若手プロからこん...

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

トレーニングは自分で考えたものを取り入れていくべし

Posted on 2019-06-19 by JM

有酸素系トレーニング 本日は有酸素系トレーニングの日でした。 踏み台を使ったランジ、ジャンプ、スクワットを繰り...

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/糖質制限中

最近のトレーニングの内容と食事管理(お米は一日一回!)

Posted on 2019-06-11 by JM

最近のトレーニングの内容 疲労がたまってると感じたらどこかの曜日をさぼります。 ボクシング練習を本当は1日増や...

体脂肪11.3%
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/食事制限

二ヵ月弱で体脂肪は18.5%から11.3%へ

Posted on 2019-06-07 by JM

前回、体脂肪率が11.9%となった5日後、再測定すると11.3%となっていました。   測定日 体重 体脂肪率...

体脂肪率11%
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

トレーニングと糖質制限より50日間で体脂肪率は11%代へ

Posted on 2019-05-30 by JM

前回のブログで、と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9%となり体脂肪率は目標値(...

体脂肪率|動ける身体作り
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

約45日で体脂肪率は18.5%から14.5%(-4%)へ

Posted on 2019-05-24 by JM

トレーニングに復帰(4月)してから、体脂肪率は18.5%から4%減って14.5%になりました。どうも自分の場合...

体組成
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

食事管理(ゆる糖質制限)の成果と今日のトレーニング

Posted on 2019-05-14 by JM

今日のトレーニング 本日は、有酸素運動は一切やらずにフリーウェイトで下半身中心の筋トレをしました。 パワーラッ...

エアロバイクのサーキットトレーニング
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

高強度インターバルトレーニング(HIIT)

Posted on 2019-05-13 by JM

週末は高強度インターバルトレーニング(HIIT)をしてきました。HIITのメニューは、いろいろな方法があります...

食事管理 5/8
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/減量・ダイエット/食事制限

今日から食事管理してみる

Posted on 2019-05-10 by JM

今まで何となくでやっていた緩い糖質制限。体重は減ったものの体脂肪が予定より減っていません。 目標 体重67〜6...

糖質制限中/食べるもの

本気でダイエットするならお勧めの食べ物。

Posted on 2019-05-02 by JM

ダイエットや体脂肪を減らすために一番大事なことは食事です。「ウォーキングしてるけど痩せない」こんな話しを聞くこ...

アフターバーン効果
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/減量・ダイエット

結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか?

Posted on 2019-04-18 by JM

  驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果を...

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

ダイエット中に1日に最善な糖質量(朝カレーはやめたほうが良い!)

Posted on 2019-02-04 by JM

過去記事で朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる!と言うイチロー選手を真似たことを実施してみました。今回はその結...

体脂肪率11%
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/減量・ダイエット

(50日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-8 体脂肪率11%代へ

Posted on 2019-02-03 by JM

ついに体脂肪率が目標にしていた12%を切りました。 ボクシング練習にフィジカルトレーニングを開始(12/14)...

体脂肪率13%
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

(47日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-7 体脂肪率13%代へ

Posted on 2019-01-31 by JM

週末、久しぶりに糖質を好きなだけ食べました。 ケーキ、あんぱん、ポテトチップスなど。そこからの3日間は炭水化物...

体脂肪率14%
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

(42日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-6 体脂肪率14%代へ

Posted on 2019-01-28 by JM

前回、体重は目標値(66kg代)に到達しましたが、体脂肪率は15%代(目標値は12%)だったため、今後は体重を...

動ける身体作り2-5
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

(39日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-5

Posted on 2019-01-23 by JM

昨日、18日ぶりにティップネスで体組成測定をしてもらいました。 体重が前回より減っていることは感覚でもわかるた...

体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる!

Posted on 2019-01-16 by JM

イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物(糖質...

インターバル走
持久力をあげる/持久力トレーニング

動ける身体にするための有酸素運動とは

Posted on 2019-01-15 by JM

有酸素運動は基本トレーニング スポーツをしている人にとって有酸素運動は誰もが共通の基本トレーニングだと思います...

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現在、実施中のトレーニング

ここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。

●現在実施しているトレーニング(2018.12~)
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2

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プロフィール

ボクシングをやっています。コンタクトスポーツ全般が好き。スポーツ科学、筋生理学も好きで自らの身体で競技に活かされるかを実践しています。携わっていたボクシングジムでは半トレーナーっぽいこともしていました。
また本業はクリエイターで、スポーツ関係の仕事などのウェブ・広告制作もしております。

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