一週間の自分のトレーニングメニューを考えてみる
かれこれ8年トレーニングを続けていますが、昔は何も考えずにトレーニングをしていたことが、最近は漏れがなく効率的なトレーニングを意識するようになりました。 トレーニングしてる人は、目的によってトレーニングメニューは違うわけ...
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曜日別のトレーニングメニュー しばらくはコレ（2020.8.25～）
ここ最近、トレーニングメニューがどうも定まらないので曜日別に組みなおしてみました。 高負荷筋トレと有酸素運動は別の日にすることにしました。本当はボクシング練習を週2〜3はやりたいけどジムが遠い。昔いたジム会長のパーソナル...
（トレーニングメニュー編）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
3ヵ月で体脂肪-10％+動ける体にするためのトレーニング基礎メニュー 有酸素運動 無酸素運動 1 ランニング ＊01 上半身筋トレ ＊02 2 下半身筋トレ ＊03 3 ボクシング練習 ＊04 ボクシング...