今日から週間トレーニングメニューに従った種目をこなしていこうと思います。今日は背筋中心の筋トレと最後に腹筋300回（6種×50回）もやってきました。
結構、ガツガツやっていてこれで2時間ちょい・・・他曜日に比べてそこまで多いメニューじゃないのに長いですね。
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下半身の筋トレ
- バーベルスクワット
- ブルガリアン・ジャンピングスクワット
背中の筋トレ
- 懸垂
- ラットプルダウン
- インクライン・ダンベルローイング
- ワンハンド・ローイング
- バーベルローロー
- マシンローロー
腹筋
- 6種目×50回（300回）
体重・体脂肪率の変化
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