(再スタート)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-1

(再スタート)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-1
20181214 体組成
体組成測定 2018年12月14日

体組成推移グラフ

体脂肪を減らし筋量をあげる計画(再スタート)

体脂肪を減らし筋量をあげる計画を、また再スタートするために本日ティップネスに再入会してきました。今回は同系列のFASTGYM24(24時間ジム)も利用できるプランにしました。今年の8月頃から週1~週2でボクシングジムにも再び通っていますが、練習の日になかなかハードな筋トレや有酸素運動はできないため、フィジカルトレーニングをする目的としてスポーツジムに入会しましました。

ティップネスにした理由


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今回、ティップネスにした理由はクロスフィット(ファンクショナルトレーニング)のしやすい環境だからです。マシンやフリーウェイトだけのトレーニングでも体重や体脂肪を減らすことはできると思いますが、競技パフォーマンス向上を考えた場合には疑問が残ります。なぜなら、当方の一番の目的は、ビルダーのような見せるための筋肥大トレーニングではなく、競技(ボクシング)につながる動ける身体作りだからです。

食事制限

当初は食事制限はなしで考えていましたが、どうしても甘党の自分は不摂生をしてしまいがち。ですので、やはりルールを作りました。夜は炭水化物(米類)は極力控える。これだけです。
そして週1でチートデー(好きなものを食べる日)を設定してみます。

目標は体重66kg(現在70.1kg)、体脂肪12%(現在20.1%)です。
さー頑張ってみようか!

 

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