一週間の自分のトレーニングメニューを考えてみる

一週間の自分のトレーニングメニューを考えてみる

かれこれ8年トレーニングを続けていますが、昔は何も考えずにトレーニングをしていたことが、最近は漏れがなく効率的なトレーニングを意識するようになりました。 トレーニングしてる人は、目的によってトレーニングメニューは違うわけ...

筋力・持久力をあげながら体脂肪は減らせるか?-02

(47日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

47日目は筋トレ。 ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道(ベンチプレス、デッドリフト、バーベル・スクワット)含めていろいろやりました。つまり、補いたいところだらけってことですね。 トレ...

(46日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

46日目は古巣ボクシングジムで練習。 今日は昼に好きなだけ食べました。久しぶりに食べた甘いものはウマウマです。 その分、食べてからの練習でカロリー消費、追加で腹筋(コロコロ)もやりましたが果たして? トレーニング内容 ス...

クロスフィット

(45日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

  45日目は下半身ウエイトトレーニング。 本当はクロスフィット(ファンクショナルトレーニング)に近いトレーニングをやりたいのですが、今、通っているスポーツジムにはフリーウエイトとマシンしかありません。少しでも...

体脂肪率16.2%

(43日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

  43日目はサーキットトレーニング。 スポーツジムのサーキットトレーニング(ランニング、バイク、体幹トレを各15分限界までやる)に参加しました。今回は前回よりさらにヘビーな設定+αでやってみました。結果は45...

オザキボクシングジム

(42日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

  42日目は古巣ボクシングジムの練習。 昨日はインターハイ東京都出場を決めた高校生や、オオクラジムの宇野さんが来週試合予定のミドル級選手の最終スパーのために来てくれたりでジムも賑やかでした。この話はオザキジム...