食事管理
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
コンビニで買える食事制限（糖質制限）中の食べ物
『結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？』に書きましたが、体脂肪を減らすためには食事制限とトレー...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果をもとに記事...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
50日何もしなかったら体脂肪+6％（18.5%）へ
前回の測定日2019年1月30日に体脂肪率11％代となり喜んでいましたが、そこから約50日（3月20日頃）まで仕事が忙し...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(50日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-8 体脂肪率11％代へ
ついに体脂肪率が目標にしていた12％を切りました。 ボクシング練習にフィジカルトレーニングを開始（12/14）してから、...
減量・ダイエット
某パーソナルトレーニングジム 2ヵ月で体脂肪-13.3％は本当か？
最近、どんどん増えてきたパーソナルトレーニングジム。 最近のパーソナルジムの傾向として、一等地に出店、お洒落な内装、美男...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（52日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
52日目はサーキットトレーニング この2週間近く体脂肪率15～16％を行ったり来たりをしていましたが、やっと停滞期を抜け...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（48日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
48日目はランニングのみ。 本日は小一時間ランニングのみしました。体脂肪率は少し減って15.2%でしたが、...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（47日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
47日目は筋トレ。 ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道（ベンチプレス、デッドリフト...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（45日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
45日目は下半身ウエイトトレーニング。 本当はクロスフィット（ファンクショナルトレーニング）に近いトレーニ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（44日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
44日目は古巣ボクシングジムの練習。 おじさん（私）「8月にスパーリング大会に出場する予定です」 でも、こ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（43日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
43日目はサーキットトレーニング。 スポーツジムのサーキットトレーニング（ランニング、バイク、体幹トレを各...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
